ความโรธ

10 วิธี ระงับความโกรธ

บ่อยครั้งที่เราอารมณ์เสีย

แล้วก็มักจะไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ สิ่งเหล่านี้ เป็นสิ่งที่น่ากลัวมากทั้งต่อบุคลิกภาพแล้วยังส่งผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย เรามาหาวิธีระงับความโกรธ กันดีกว่า

1.หลีกเลี่ยง

การหลีกเลี่ยงต่างจากการหลีกหนี ไม่ได้แปลว่าคุณขี้ขลาด หรือกลัวเลยซักนิดเดียว แต่หมายถึงการแสดง EQ ในตัวคุณต่างหาก ที่สามารถระงะบอารม โกรธได้เป็นอย่างดี

2.หาที่ปรึกษา

ต้องหาที่ปรึกษาที่ไว้ใจได้ ไม่งั้นเขาอาจเป็นงูพิษ แว้งกัด ได้

3.กินแก้โกรธ

การกินอาหารที่ตัวเอง ชอบ อาจทำให้เราลืมเรื่องที่เราโกรธได้

4.เย็นดับร้อน

หาเครื่องดื่ม เย็นๆสักแ้ก้ว เผื่อความหวาน ความเย็นจะช่วยให้หายโกรธได้

5.หัวเราะชนะโกรธ

ลองดูหน้าตัวเองเวลาโกรธ ในกระจกแล้วหัวเราะเยาะ มันจะทำให้เราลืมความโกรธได้

6.น้ำตาชนะทุกอย่าง

การร้องไห้เป็นการระบายความเครียด รวมทั้งเป็นการระบายความโกรธได้อีกด้วย ลองปล่อยน้ำตาไห้ไหลออกมาโดยไม่ต้องบังคับ แล้วมันช่วยให้เราสบายใจขึ้น

7.ร้องเพลงไง

การร้องเพลงช่วย ผ่อนคลายความเครียด ร้องหั้ยมันดังๆปลดปล่อยความเครียดให้มันออกออกจากร่ากายให้เต็มที่ แล้วความโกรธจะค่อยๆหลุด ตามเสียงที่เราตะโกน เอง

8.ลืมมันซะ

หากิจกรรมทำ เลิกคิดถึงเรื่องที่ทำให้คุณโกรธ ให้สมองได้พักผ่อนไปกับสิ่งที่คุณชอบ อย่าไปใส่ใจ กับเรื่องที่ไม่เป็นเรื่องเลย

9.นอนหลับซะเลย

เวลาคนเราโกรธ มักจะรู้สึกปวดหัว ถ้าได้พักผ่อนบ้าง ตื่นมาอาการคงดีขึ้น

10.รู้จักอภัย

การให้อภัยนอกจากจะเป็นการให้โอกาสคนอื่นแล้ว ยังทำให้เราสบายใจขึ้นอีกด้วย